DEROULEMENT D'UNE SEANCE de boxe anglaise + de 14 ans
Le cours de boxe anglaise se déroule en général en 3 parties.
La première partie qui peut durée entre 30 et 40 minutes, est dédiée à l'échauffement qui est très varié. Durant l'échauffement, nous allons faire monter le rythme cardiaque puis faire du renforcement musculaire avec différent exercices tels que "pompe, abdo, jumping jack, corde à sauter, fractionner et une multitude d'autres exercices.
La deuxième partie va durer au moins une heure pendant laquelle, nous allons apprendre toutes les techniques telles que les déplacements, le jeu de jambe, la coordination, les enchainements...
La troisième partie va durer entre 10 et 15 minutes et qu'on appel le retour au calme afin de faire redescendre le rythme cardiaque avec notamment des étirement, des shadows boxing...
Nos séances sont conçues pour vous aider à apprendre les techniques de boxe tout en améliorant votre condition physique et votre confiance en vous. Nos entraîneurs certifiés sont là pour vous guider à chaque étape de votre parcours sportif.
déroulement d'une séance de boxe thaïlandaise + de 14 ans
Le déroulement d'un cours de Muay Thai est similaire à un cours de boxe anglaise et se déroule en général en 3 parties.
La première partie qui peut durée entre 30 et 40 minutes, est dédiée à l'échauffement qui est très varié. Durant l'échauffement, nous allons faire monter le rythme cardiaque puis faire du renforcement musculaire avec différent exercices tels que "pompe, abdo, jumping jack, corde à sauter, fractionner et une multitude d'autres exercices.
La deuxième partie va durer au moins une heure pendant laquelle, nous allons apprendre toutes les techniques telles que les déplacements, le jeu de jambe, la coordination, les enchainements...
La troisième partie va durer entre 10 et 15 minutes et qu'on appel le retour au calme afin de faire redescendre le rythme cardiaque avec notamment des étirement, des shadows boxing...
déroulement d'une séance de boxe thaïlandaise de 6 à 13 ans.
Le cours dure une heure. Contrairement au cours des plus de 14 ans, le cours est moins physique et beaucoup plus tourné vers la technique.
- de 6 à 9 ans. à ces âges la, il y a de grandes différences de maturité physique ou mentale c'est à dire qu'un enfants de 6 ans peut être très mature alors qu'un autre de 8 ans beaucoup moins et vis versa. Nous allons donc nous adapter un maximum et surtout créer des groupes afin que les enfants se sentent le mieux possible. Les cours sont plutôt ludiques avec souvent des parcours et des changements réguliers d'exercice afin de les garder concentrés.
- de 10 à 13 ans, les cours se rapproche fortement des cours donnés aux adultes avec évidement moins d'exercice physique comme les pompe et abdos... mais l'entrainement est plus dure, plus physique et un peu moins ludique
A noter qu'un enfant de 9 ans peut se retrouver dans le groupe des 10-13 ans car plus grands ou plus mature. Nous adapterons les groupes en début d'année.